サ室 サウナで睡眠の質を上げるには何時までに入るべき？｜眠りを深くする時間設計のコツ
夜にサウナへ行くと、入った直後は気持ちいいのに、布団に入ってから目が冴えてしまうことがあります。ここで必要なのは根性ではなく、時間設計です。結論から言うと、睡眠を優先するなら、まず就寝時刻から逆算して最終退出時刻を決めるのが先です。目安は、...
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